프로그램 정보
I did It! 프로그램은 생활 방식을 크게 개선했거나 개인적인 성공을 거두었거나 프로그램 참여를 통해 긍정적인 경험을 한 주 직원과 그 가족을 인정합니다.
업적을 제출하십시오 나는 그것을했다!
내가 해냈어! 명예의 벽
베키 케이 직원 | 직원 | 자동차 부서 | 뉴욕시
드라이 1월을 성공적으로 마쳤습니다. 12월 25일, 2024일을 시작했고 지금은 2월 4일입니다. 얼마나 오래 금주할 수 있는지 확인해 보겠습니다.
Jennie B. 직원 | 직원 | 보건부 | 알바니
저는 일과 중에 틈틈이 밖에 나가서 그냥 앉아서 쉬는 시간을 가졌습니다; 저는 아이들과 야외에서 시간을 보낼 때 마음 챙김과 자기 성찰의 중요성, 그리고 잠시 시간을 내어 세상과 자신의 아름다움을 즐기는 것이 얼마나 중요한지 가르치고 있었습니다. 스트레스가 많고 바쁜 업무 중에 마음을 진정시키는 데 정말 도움이 되었습니다!
베시 W. 직원 | 직원 | 엠파이어 스테이트 대학교 | 용커스
매일 물을 충분히 마시고 몸에 수분을 유지했습니다. 해냈습니다.
Rena C. 직원 | 직원 | 발달장애인 사무소 | 로마
저는 5일 동안 밖에서 아무것도 하지 않고 아름다운 여름 날씨를 즐겼습니다. 걷는 휴식 시간도 가졌습니다. 지난 주에 30 분 이상 밖에서 시간을 보냈습니다. 매일 걷거나 운동을 했습니다. 150+ 분! 지출을 검토하고 예산을 조정했습니다.
카트리나 B. 직원 | 직원 | 뉴욕 청각 장애 학교 | 로마
매일 저녁 승마를 하러 갔습니다.
다이앤 A. 직원 | 직원 | 정신 건강실 | 알바니
저는 지난 주에 충분한 휴가를 보냈습니다. 스테이케이션이었습니다! 정말 재미있었고 성취감을 느꼈습니다. 휴가 기간 동안 매일 35분에서40분 정도 걷거나 오후에 수영장이나 호수에서 수영을 하거나 자전거를 타거나 카약을 탔습니다. 또한 휴가 기간 내내 먹는 것을 조심하고, 식사량을 줄이고, 사교 활동을 더 많이 했습니다. 야생화가 많은 산책로를 걷는 것이 가장 즐거웠어요. 앞으로 주말에는 야생화 도감을 꺼내서 그 야생화의 이름이 무엇인지 확인해볼 계획입니다. 사진으로 야생화 콜라주를 할 수도 있습니다. 여름은 밖으로 나가서 생동감을 느끼는 것이 정말 즐겁습니다. 여러분 모두 즐거운 여름을 보내시길 바랍니다.
Jennifer L. | 직원 | 정신 건강실 | 알바니
저는 매일 I Love NY 링크를 클릭했습니다. 가족 및 친구들과 몇 가지 링크를 공유하고 스털링 르네상스 박람회에 가는 등 몇 가지 계획을 세웠습니다. 또한 이번 챌린지 기간 동안 I Love NY 웹사이트에서 찾은 가을에 대한 몇 가지 잠정적인 계획도 있습니다.
Beryl J. | 직원 | SUNY 시스템 관리 | 뉴욕시
이번 주에는 동료에게 저와 함께 수분 섭취에 집중하자고 권유했습니다. 아침에 24온스 재사용 가능한 병에 물을 채웠습니다. 정오가 되자 다시 리필했고, 집으로 돌아오는 길에 다시 리필했습니다. 다른 사람을 돕고, 일일 물 목표를 달성하고 때로는 초과 달성할 수 있어서 기분이 좋았습니다. 또한 매일 최소 10,000 보에서 12,000 보 이상을 꾸준히 걸었다고 보고하게 되어 기쁩니다. 걸음 수 트래커는 제 목표 달성을 도와주며, 제 진행 상황에 만족하고 있습니다. 이는 제가 자랑스럽게 생각하는 성과 중 하나입니다. 걸어갈 수 있는데 굳이 엘리베이터를 타고 5층으로 올라갈 필요가 있을까요?
사파이어 A. 직원 | 직원 | 보건부 | 알바니
지난 주말, 딸과 저는 파이브 리버스 환경 교육 센터를 방문하여 구조된 올빼미 아르고를 포함한 모든 야생 동물을 감상하며 셀프 가이드 투어를 마쳤어요.
Beryl J. | 직원 | SUNY 시스템 관리 | 뉴욕시
지난 주에는 물 섭취량과 걷는 양을 늘렸습니다. 매일 12,000 보 이상을 걸었다는 사실이 매우 자랑스럽습니다.
Velina W. 직원 | 직원 | 보건부 | 로체스터
저는 다양한 WellNYS 주간 챌린지를 완료했습니다. 음악과 신체 활동을 병행하고, 근력 운동을 하고, 햇볕을 10 분에서 30 분 정도 쬐어 매일 비타민 D를 섭취하고, 휴식 시간이나 점심 시간에 밖에 나가고, 재정 상태를 점검했습니다.
브리짓 T. 직원 | 직원 | 법무부 장관실 | 시라큐스
웰니스 챌린지를 완료했습니다.
Adina L.-S. | 직원 | 교육부 | 미들타운
"업무 시간이나 점심 시간에 밖에 나가기"를 완료했습니다.
카트리즈 B. 직원 | 직원 | 중독 서비스 및 지원실 | 유티카
점심시간에 20 분 이상 걸었습니다.
Susan T. | 직원 | 발달 장애인 사무소
이번 주에 매일 10 분 이상 밖에 나갔습니다. 여름이 있는 동안 여름을 즐겨보세요.
John M. | 직원 | SUNY Empire | 시러큐스
걷고, 집안일을 하다가 캠핑 여행에서 24 시간 동안 자고 야외 활동을 즐겼습니다.
Roxanne E. 직원 | 직원 | 정신 건강실 | 버팔로
7월 4일에 10,260 걸음을 걸었습니다! 또한 연휴 주말 동안 매일 최소 7,500 걸음을 걸었습니다. 신선한 공기를 충분히 마시고, 물가를 산책하고, 가족 및 친구들과 피크닉을 즐겼습니다.
프란체스카 S. 직원 | 직원 | 교정 및 지역사회 감독 부서 | Albany
이번 주에 매일 10 분에서 30 분 이상 밖에서 시간을 보냈습니다.
Erin M. | 직원 | 종합 서비스 사무소 | 알바니
해냈어요! 일주일 내내 자외선 차단제를 바르고 모자를 쓰고 다녔습니다. 최근에 얼굴에서 피부암을 제거한 저에게는 꼭 필요한 기능입니다! 매일 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요!
발레리 B. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 버팔로
스트레칭 운동은 낮 동안 큰 도움이 되었습니다. 활력이 넘치고 하루가 끝나도 몸이 피곤하지 않았습니다.
Deborah L. 직원 | 직원 | 메디케이드 감사관실 | 로체스터
지난주에는 매일 아침 출근 전에 산책을 했습니다!
Jennifer L. | 직원 | 보건부 | 알바니
금요일 수술 전 4일 동안 60 분 동안 활동을 완료할 수 있었습니다. 일요일에 손녀들이 놀러 왔는데 공원에 가고 싶어 해서 힘들었지만 그래도 50 분 동안 활동하여 이 챌린지를 완료했습니다.
캐슬린 F. | 직원 | 발달 장애인 사무소 | Kingston
하루에 22 분(또는 그 이상)의 신체 활동을 완료했습니다!
아만다 B. | 가족 구성원 | 존슨 시티
운동은 정말 중요합니다! 계속 움직여!!
낸시 H.-L. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 카나다이과
6일 동안 30 분 이상 걸었습니다.
Jennifer L. | 직원 | 보건부 | 알바니
예산을 만들었습니다. 모든 부채 목록을 작성했습니다. 저는 눈덩이처럼 돈을 갚기 시작했습니다. 저는 즉시 두 개의 계정을 갚을 수 있었습니다. 제 구독을 살펴보고 그중 4개 구독을 취소했습니다.
Amber T. | 직원 | 정신건강실, 세인트 로렌스 정신과 센터 | 오그덴스버그
저는 예산을 세우고 향후 1~2년 내에 빚을 갚기 위한 지불 계획을 세우고 꾸준히 실천하고 있습니다.
카림 C.-N. 직원 | 직원 | 발달장애인 사무소 | 로마
저는 신체 활동량을 늘리는 데 우선순위를 두기로 결심했고, 매일 걸음 수 도전을 계속하고 있다는 소식을 전하게 되어 기쁩니다. 또한 스트레칭과 수분 섭취를 루틴에 포함시켜 내 몸이 피트니스 목표를 지속적으로 지원하는 데 필요한 관리를 받을 수 있도록 했습니다. 그 결과 하루 종일 더 많은 에너지를 느끼고 집중할 수 있게 되었으며 수면도 개선되었습니다.
Lisa B | 직원 | 정신 건강실 | 스태튼 아일랜드
난생 처음 예산을 세웠습니다.
샤론 엠 직원 | 직원 | 발달장애인 사무실 | 퀸즈
5일간의 WellNYS 위클리 챌린지를 완료했습니다.
샤론 E. | 직원 | 업스테이트 대학 병원 | 시러큐스
청구서를 납부한 후 남은 금액 중 일부를 수표책의 '여분' 항목으로 옮겨 쌓아두세요. 일정 금액에 도달하면 그 금액의 절반을 저축 계좌로 옮깁니다.
폴라 F. 직원 | 직원 | SUNY | 오스웨고
비상금을 위해 돈을 모았습니다.
Joel K. | 직원 | 뉴욕 쓰루웨이 당국 | 알바니
저는 제 재정을 검토하고 계획을 시작했습니다.
Doris S. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무실 | 버팔로
저는 집에서 식사를 준비할 때 저와 가족을 위해 더 건강한 선택을 하고 있습니다.
샤론 E. | 직원 | 업스테이트 대학 병원 | 시러큐스
저는 이번 주에 쓰고 싶었던 금액 이하로만 썼습니다.
Constance D-L | 직원 | 아동 및 가족 서비스 사무소 | 렌셀러
10 일 동안 방해받지 않고 음식에 집중했습니다.
레나 C. 직원 | 직원 | 발달장애인 사무소 | 로마
일주일 내내 물 소비량을 추적했습니다!
캐슬린 F. | 직원 | 발달 장애인 사무소 | Kingston
저는 매일 수분 섭취량을 체크하고 매일 최소 80 온스의 물을 마십니다!
Mark T. 직원 | 직원 | 대마초 관리실 | 알바니
수분 섭취량을 추적했습니다. 생각보다 물을 적게 마십니다. 물을 더 마셔야겠어요.
Michele D. 직원 | 직원 | NYS 정보 기술 서비스 | 알바니
저는 오렌지, 레몬, 라임 조각을 몇 개 넣은 큰 보온병을 가지고 다니고 있습니다. 출근하면 찬물을 채우고 찻잔에 부어 작업하는 동안 마십니다. 업무가 끝날 때까지 보온병을 다 마치는 것이 목표입니다. 저는 꿀을 넣은 카모마일 차 한 잔으로 하루를 마무리하며 긴장을 풀고 휴식을 취합니다.
소피아 지에스 | 직원 | 발달장애인 사무실 | 퀸즈 빌리지
간식 대신 물로 대체하여 수분 섭취를 늘렸습니다. 물 섭취량이 하루 24 온스에서 40 온스로 증가했습니다.
Sharon E | 직원 | SUNY 업스테이트 병원 | 시러큐스
일어나면 물을 마십니다. 그런 다음 오전 9:00 시에 32 온스의 물 한 병으로 시작하여 점심 시간에 두 번째 물 한 병을 마시고 나머지 하루 종일 물로 마무리합니다.
스테파니 D. | 직원 | 보험 | 알바니
이번 주에는 수분 보충에 집중했습니다. 하루에 90 온스 이상의 물을 마신다는 목표를 달성하고 때로는 초과 달성하기도 했습니다. 기분이 좋고 몸에 좋기 때문에 계속해야 합니다. 지난주에 저는 화면 사용 시간을 줄이고 몇 달 동안 완독하려고 노력했던 책을 드디어 읽었습니다. 이 프로그램은 저에게 더 건강한 라이프스타일을 위한 훌륭한 동기를 부여해 주었습니다.
Amanda B. | 직원 | 존슨 시티
수분 섭취는 건강의 핵심입니다!
Alice C | 직원 | 아동 및 가족 서비스 사무소 | 발할라
저는 매일 출근할 때 큰 물통을 가져와서 퇴근 시간까지 물을 다 마셨어요.
Peggy D.| 직원 | 아동 및 가족 서비스 사무소 | 발할라
저는 지난주에 스마트 워치의 도움을 받아 매일 수면을 추적했고, 앞으로도 계속 그렇게 할 것입니다.
Laura K. 직원 | 직원 | 대마초 관리 사무소 | 알바니
앱으로 수면을 추적했습니다.
캐서린 R. | 직원 | 업스테이트 의과 대학 | 시러큐스
일주일 내내 수면을 추적한 결과 수면 점수가 크게 향상되었습니다. 수면과 기상 시간이 더 일정해졌고 매일 상쾌한 기분으로 일어날 수 있었습니다.
Carol H. 직원 | 직원 | NYS 정보 기술 서비스 | 알바니
2월 10-14, 2025일 동안 매일 어떤 음식과 음료를 섭취했는지 추적했습니다.
레나 C. 직원 | 직원 | 발달장애인 사무소 | 로마
7일 동안 수면을 추적했습니다. 밤에 평균 6.75 시간을 보냈습니다.
Karen D. | 직원 | 뉴욕주립대 스토니 브룩 | 스토니 브룩
저는 WellNYS 주간 챌린지 8주차에 수면을 추적하는 활동을 완료했습니다.
Sophie G.-S. | 발달장애인 사무실 | 퀸즈 빌리지
화면 사용 시간을 줄이고 약 7~8시간의 수면을 취할 수 있었습니다. 잠에서 깨어났을 때 편안하고 활력이 넘치는 기분이었습니다.
Lynn H. 직원 | 직원 | 아동 및 가족 서비스 사무소 | 렌셀러
일주일 동안 모든 음식과 음료를 추적했습니다!
Karen R. | 직원 | 공원, 레크리에이션 및 역사 보존 사무소 | 레치워스
저는 매일 무엇을 먹을지 계획한 다음 식사를 마칠 때마다 체크했습니다. 저는 통식품/식물성 식사를 더 많이 먹게 되었고, 이를 통해 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 맞추는 방법을 다시금 깨닫게 되었습니다.
Laura K. 직원 | 직원 | 대마초 관리실 | 알바니
2월 2025 월 첫 2주 동안의 걸음 수와 모든 음식 및 음료를 휴대폰의 앱에 입력했습니다. 이번 주에도 똑같이 하고 수면을 추가할 예정입니다.
Michele D. 직원 | 직원 | NYS 정보 기술 서비스 | 알바니
지난 2주 동안 물을 더 많이 마시고 탄산음료는 반 컵만 마셨으며 사탕과 작별을 고했습니다! YAY!
Rena C. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 로마
7일 동안 제가 먹고 마신 모든 음식을 추적했습니다.
Kathleen F. | 직원 | 발달 장애인 사무소 | Kingston
제가 먹고 마신 모든 것을 추적하는 데 성공했습니다. 덕분에 제가 소비하고 있는 것과 소비하지 않는 것에 대해 훨씬 더 잘 알게 되었습니다. 제가 조정할 부분이 분명히 있습니다.
Sophie G.-S. | 발달장애인 사무실 | 퀸즈 빌리지
저는 음식에 설탕과 소금을 첨가하는 것을 계속 자제하고 있습니다.
Pat S. | 직원 | Wende 교정 시설 | 랭커스터
챌린지는 끝났지만 음료와 음식 섭취량을 계속 추적할 계획입니다. 먹고 마시는 습관을 보여주는 데 정말 도움이 됩니다. 전반적인 건강 상태를 유지하려는 경우 유용합니다.
Carol H. 직원 | 직원 | NYS 정보 기술 서비스 | 알바니
2월 3-7주 동안 스마트폰을 사용하여 신체 활동을 추적했습니다.
Kathleen F. | 직원 | 발달 장애인 사무소 | Kingston
걸음 수와 신체 활동을 추적했습니다. 내 트래커는 일일 유산소 운동 목표를 설정하고 매일 걸음 수 목표에 10%를 추가하는데, 이를 각각 달성할 수 있었고 기분도 좋아졌습니다!
Rena C. | 직원 | 발달장애인 사무소 | 로마
일주일 내내 걸음 수를 추적했습니다!
Sophie G. S. | 발달장애인 사무실 | 퀸즈 빌리지
저는 일주일 동안 추가 걸음 수와 마일 수에 도전했습니다.
Jennifer J. | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 루즈포인트
매일 걸음 수를 두 배로 늘렸습니다.
섀넌 V. 직원 | 직원 | 보건부 | 알바니
챌린지 기간 동안 놀라운 제안을 모두 완료했습니다. 하루에 10,000 걸음 걷기, 수면 우선순위 정하기, 충분한 물 마시기, 감사 실천하기 등 일상 습관에 신경을 쓰는 것이 가장 기대됩니다.
베키 케이 직원 | 직원 | 자동차 부서 | 뉴욕시
드라이 1월을 성공적으로 마쳤습니다. 12월 25일, 2024일을 시작했고 지금은 2월 4일입니다. 얼마나 오래 기권할 수 있는지 확인해 보겠습니다.
나키아 A-S | 직원 | 뉴욕주립대 다운스테이트 | 뉴욕주
저는 웨비나 ' 행동 추적을 통한 성공의 열쇠'에 참석했습니다.
폴라 C. | 직원 | 재향군인의 집 옥스퍼드 | 옥스퍼드
저는 매일 밤 잠을 얼마나 잤는지 기록했습니다. 하루 평균 6.11 시간 수면을 취했습니다.
JoAnn B. 직원 | 직원 | 정신 건강실 | 오그덴스부르크
이번 주에는 스크린 타임을 이용해 책을 읽었습니다.
Adele G. 직원 | 직원 | SUNY Old Westbury | 올드 웨스트베리
오늘은 스마트워치를 착용하지 않고 휴대폰 사용 시간을 줄인 지 5일째 되는 날입니다. 저는 스크린 타임을 줄이기 위해 실감나는 책을 읽기 시작했습니다. 눈의 피로감이 덜하고 스마트워치와 스마트폰으로 쉽게 접근할 수 있다는 점이 마음에 들었습니다.
Ebony B. | 직원 | 자동차 부서 | 용커스
이번 주 챌린지를 통해 다시 집중력을 되찾고 목표에 집중할 수 있어서 상쾌했습니다. 읽을 책을 집어 들지 않았습니다. 저는 스케치북을 들고 곧 있을 몇 가지 이벤트 디자인 작업을 시작했습니다. 머리가 맑아지는 느낌이 너무 좋아요.
Jennifer J. | 직원 | 발달 장애인 사무소 | Rouses Point
잡지를 읽으며 화면 사용 시간을 줄였습니다.
리아논 B. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 로체스터
새해에는 하루에 10 분씩 읽겠다는 개인적인 목표를 세웠습니다. 그 목표를 초과 달성하여 이번 주에 한 권의 책을 끝내고 또 다른 책을 시작했습니다.
캐리 B. 직원 | 직원 | 환경 보존 부서 | Schenectady
평소보다 책을 많이 읽었고 휴대전화를 많이 가지고 다니지 않아서 몇 번 잃어버린 적이 있습니다.
캐서린 W. | 직원 | 환경 보존 부서 | 알바니
이달 초부터 하루에 최소 몇 페이지씩 읽었습니다. 저는 보통 오디오북만 듣습니다. 다시 책 읽는 습관을 들일 수 있게 되어 기쁩니다.
Patty G. 직원 | 직원 | SUNY 업스테이트 의과 대학 | 시러큐스
업무상 하루 종일 컴퓨터 화면 세 대를 마주하는 저에게는 쉬운 도전이었습니다. 저는 컴퓨터 화면에서 벗어나기 위해 종이책을 읽기로 했습니다. 저는 십자말풀이, 스도쿠의 하드카피로도 이 작업을 수행합니다. 모든 면에서 더 좋아졌습니다.
Peggy D. | 직원 | 아동 및 가족 서비스 사무소 | 발할라
1/19/25 일요일부터 1/26/25 일요일까지 내 소셜 미디어에서 알림을 끄고 있습니다. 문자 및 이메일 알림이 진동만 울리도록 휴대폰을 무음으로 설정했습니다. 스마트워치를 통해 급한 일을 체크하고 쉬는 시간 동안 책 두 권 반을 읽을 수 있었습니다.
Christine F. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 알바니
저는 화면 사용 시간을 줄이고 대신 책을 읽었습니다.
Annette T. | 직원 | 발달장애인 사무실 | 브루클린
야외에서 휴대폰을 가지고 다니지 않으면 화면 사용 시간이 줄어들고 아이들이 짜증을 내기도 했습니다.
Maureen R. | 직원 | 자동차 부서 | 알바니
저는 화면 사용 시간을 줄이고 7일 중 6일 동안 책을 읽었습니다. 건강 생활 습관을 바꾸도록 영감을 준 WellNYS 위클리 챌린지에 감사드립니다.
사만다 H. 직원 | 직원 | 보건부 | 시러큐스
저는 매일 책을 조금씩 읽습니다! 평소에는 잘 읽지 않던 장르의 책을 읽기도 했습니다.
Sophie G-S. | 직원 > 직원 > 사무실 발달 장애인 > 퀸즈 빌리지
저는 현재 ' 요르단을 위한 일기'라는 책을 읽고 있습니다.
Sophie G-S. 직원 | 직원 | 발달 장애인 오피스 | 퀸즈 빌리지
하루에 30,000 보 걷기를 시도합니다.
다니엘 G. 직원 | 직원 | 정신 건강실 | 니버빌
이번 주에 매일 30 분 일찍 일어나서 30 분 동안 개를 산책시켰습니다!
Marie A. 직원 | 직원 | 교통부 | 포킵시
이번 주에는 화면 사용 시간을 줄이고 매일 책을 읽었습니다!
소피아 S-G. 직원 | 직원 | 발달장애인 사무실 | 퀸즈 빌리지
11:00 오후 이전에 잠자리에 들었습니다.
Jennifer J. | 직원 | 발달 장애인 사무소 | Rouses Point
평소보다 30 분 일찍 잠자리에 들었습니다.
린다 C. 직원 | 직원 | 정보 기술 서비스 사무소 | 앨버니
1월 27~2월 2일, 평소보다 일찍 잠자리에 들기라는 WellNYS 주간 챌린지를 달성했습니다.
Alexandra R. 직원 | 직원 | 빙엄턴 대학교 | 존슨 시티
이번 주에는 수면에 우선순위를 두고 매일 밤 일찍 잠자리에 들었습니다!
제시카 알 직원 | 직원 | 대마초 관리실 | 알바니
고단백 저탄수화물 식사를 하고 매일 최대 100 온스의 물을 마셔서 2주 만에 10 파운드를 감량했습니다.
Susan G. | 직원 | 정신건강실 | Marcy
와, 다들 정말 잘해 주셨네요. 매주 150분 이상의 신체 활동을 유지했다는 사실을 공유하게 되어 기쁩니다. 여기에는 스피닝 바이크, 러닝머신, 요가가 포함되어 지루하지 않게 운동할 수 있었습니다. 내 안의 차이를 보고 느낍니다. 저를 포함시켜 주셔서 감사합니다! 앞으로의 친구 여러분.
Kimberly K | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 터퍼 레이크
이번 주에는 매일 한 시간 일찍 잠자리에 들 수 있었습니다.
나키아 A-S. 직원 | 직원 | 차량국 | 뉴욕시
드라이 1월을 성공적으로 마쳤습니다. 실제로는 25, 2024월에 시작했고 오늘은 4, 2025월입니다. 얼마나 오래 기권할 수 있는지 확인해 보겠습니다.
Rena C. 직원 | 직원 | 발달장애인 사무소 | 로마
저는 이번 주 5일 동안 출근과 약속에 일찍 도착했습니다.
Cathy C. 직원 | 직원 | SUNY 엠파이어 스테이트 | 사라토가 스프링스
매일 최소 15 분 일찍, 며칠은 30 분 일찍 출근했습니다. 사람들이 제 시간을 요구하기 전에 천천히 하루를 시작할 수 있어서 좋았습니다.
Summer P. 직원 | 직원 | 대마초 관리실 | 버팔로
이틀 만에 프리다 맥패든의 ' 네버 라이즈'를 읽었습니다. 훌륭한 책이었으며 적극 추천합니다. 좋은 책이 있으면 스크린 타임을 잠시 멈추고 책에 집중할 수 있습니다. 만세!
Rita S. 직원 | 직원 | 교정 및 지역사회 감독부 | 뉴욕
매일 최소 15 분 일찍 출근했습니다.
타미카 W. 직원 | 직원 | 액세스 - VR | 시라큐스
이건 쉬웠어요! 저는 늘 그렇듯 매일 일찍 도착했습니다. 참여 중이지만 은퇴한 제 가족의 경우, 두 사람 모두 다른 도전을 선택했습니다. 한 사람은 매일 아침 헬스장에 가서 농담 삼아 자신과 여동생의 진료 약속에 제시간에 도착했다고 말했습니다. 내가 이길게요!
사만다 H. 직원 | 직원 | 보건부 | 시러큐스
일주일 내내 일찍 출근했어요!
John M. | 직원 | 뉴욕주립대 엠파이어 스테이트 | 사라토가 스프링스
저는 지난 주에 약속한 모든 일정을 제시간에 맞췄거나 일찍 끝냈습니다.
Deborah G. 직원 | 직원 | 보건부 | 알바니
이른 버스를 타기 위해 의식적으로 일찍 일어나 버스 정류장에 일찍 도착하려고 노력했습니다.
Vicki C. 직원 | 직원 | 정신 건강실 | Marcy
해냈어요!
Marie A. 직원 | 직원 | 교통부 | 포킵시
매일 일찍 도착했어요!
캐리 B. 직원 | 직원 | 환경 보존 부서 | Schenectady
퇴근길에 항상 누군가가 저를 막아서서 현장 업무를 위해 더 일찍 퇴근하기로 결정했습니다. 이번 주에는 모든 업무와 개인 활동을 제시간에 마쳤습니다. 스트레스를 확실히 줄여줍니다.
소피아 G-S. 직원 | 직원 | 발달장애인 사무실 | 퀸즈
저는 매일 근무 시작 전 최소 10-15 분 일찍 출근합니다.
Tamara W. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 와퍼즈 폴스
저는 탄산음료나 설탕이 첨가된 음료를 마시지 않음으로써 WellNYS 주간 챌린지 2주차에 성공했습니다.
에리카 W. 직원 | 직원 | 정신 건강실 | 알바니
작은 성취, 큰 승리!
Rena C. 직원 | 직원 | 발달장애인 사무소 | 로마
7일 동안 탄산음료를 절제했습니다!
엘리자베스 H. | 직원 | 발달장애인 사무실 | 롱아일랜드
네, 해냈어요! 탄산음료를 마시지 않았습니다. 저는 탄산음료를 정말 좋아합니다. 저는 우리 관계를 끝냈습니다. 일주일 동안 해봤고 이제 한 달 동안 해보려고 합니다. 모든 WellNYS 워리어스에게 행운을 빕니다.
캐리 B. 직원 | 직원 | 환경 보존 부서 | Schenectady
커피는 포기할 수 없었지만 술은 마시지 않았고 탄산음료는 두 잔만 마셨어요.
라바다 N. 직원 | 직원 | 공원, 레크리에이션 및 역사 보존 사무소 | 알바니
일요일부터 목요일까지 금주했습니다. 전직 와인 및 증류주 작가였던 저는 술을 즐겨 마시지만 섭취량을 제한하고 싶었습니다. 저는 이미 출근해야 하는 다음 날 '학교의 밤'에는 술을 마시지 않기로 결심했습니다. 이 챌린지에는 인센티브가 추가되었습니다. 아침에 더 잘 자고 더 활기찬 아침을 맞이할 수 있었습니다. 이 습관은 앞으로도 계속 이어갈 것입니다.
John M. | 직원 | SUNY- 엠파이어 스테이트 대학교 | 사라토가 스프링스
이번 주에는 술을 마시지 마세요. 이번 주에는 탄산음료를 섭취하지 않습니다. 카페인을 절제하지는 않았지만 하프 카페인 커피를 마시고 있습니다.
샤론 V. 직원 | 직원 | 보건부 | 알바니
우리가 무엇을 마시고 있는지, 얼마나 휴식을 취하고 있는지를 염두에 두는 것은 매우 중요합니다. 이 도전을 통해 술 대신 건강한 음료를 마시면 "빈" 칼로리를 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 친구들과의 모임에서 더 나은 선택을 즐기고 주말에 더 평화로운 휴식을 취할 수 있다는 사실을 깨달았습니다. 하루 종일 불필요한 카페인을 끊고 나니 주말에 가족들과 더 많은 시간을 보낼 수 있는 균형을 찾는 데 도움이 되었습니다.
패티 G. 직원 | 직원 | SUNY - 업스테이트 메디컬 센터 | 시러큐스
물을 더 많이 마시고 카페인을 절제하는 데 집중하는 이 작은 변화 하나가 제 몸의 기분을 좋게 만들었습니다. 0}년 2010월 1일에 체중 감량 여정을 시작했습니다. 2년 후 120 파운드를 감량하고 2년 넘게 유지하고 있습니다; 오랜만에 느껴보는 최고의 기분입니다!!! 이 도전을 통해 물을 더 많이 마셔야겠다는 생각을 하게 되었습니다. (디카페인 차도 훌륭한 대용품이 될 수 있습니다.)
Peggy D. | 직원 | 아동 및 가족 서비스 사무소 | 발할라
01/01/2025 이후 탄산음료를 마신 적이 없습니다. 01/11/2025 일에는 커피를 한 잔 마셨지만 그 전에는 커피를 마시지 않았습니다. 01/12/2025 에 와인 한 잔을 마셨지만 그 전에는 다른 술을 마시지 않았습니다.
Karen R. | 직원 | 공원, 레크리에이션 및 역사 보존 사무소 | 카스티야
술과 카페인을 절제했습니다. 저는 여전히 설탕 절제를 위해 노력하고 있습니다!
Michell O. 직원 | 직원 | 법무부 장관실 | 로체스터
1월부터 현재까지 금주 중입니다.
Danyelle P. 직원 | 직원 | 중독 서비스 및 지원 사무소 | Brooklyn.
저는 카페인을 멀리하고 있습니다.
Vicki C. 직원 | 직원 | 정신 건강실 | Marcy
해냈어요! 예!!!
Kathleen F. | 직원 | 발달 장애인 사무소 | Kingston
5일 동안 술과 탄산음료를 끊었더니 기분이 좋아졌어요!
엘리자베스 B. | 직원 | 노동부 | 시라큐스
지난 한 주 동안 술, 카페인, 탄산음료는 단 한 방울도 마시지 않았습니다.
Cathy C. 직원 | 직원 | 뉴욕주: 엠파이어 스테이트 | 사라토가 스프링스
8온스에 20 칼로리가 넘는 음료는 마시지 않았습니다.
Dawn K. 직원 | 직원 | SUNY: 업스테이트 의과 대학 | 시러큐스
5일 동안 금주했습니다! 하루에 두 잔 이상 술을 마시지 않게 된 것은 저에게 매우 큰 성취입니다.
샬린 N. 직원 | 직원 | 정신 건강실 | 포킵시
금주 1월에 성공적으로 참여하여 13 일 동안 모든 음주를 금했습니다.
타미카 W. 직원 | 직원 | ACCESS-VR | 시라큐스
저와 제 가족은 술, 카페인, 커피를 절제했습니다. 가족 3명이 주 5일을, 1명이 6일을 완주했습니다. 우리 둘은 아침에 커피를 마시지 않음으로써 물을 더 많이 마셨다는 것을 알게 되었고, 이는 승리였습니다!!!
Linda E. | 직원 관계부서 | 앨버니
남편과 저는 처음 2주간 WellNYS 주간 챌린지를 완료했습니다. 신체 활동을 거르지 않고, 시간을 정해 꾸준히 하고, 금주를 실천했습니다. 매일 신체 활동을 하고 술을 끊는 것은 한 해를 긍정적으로 시작할 수 있는 좋은 방법입니다. 우리의 목표는 52 WellNYS 주간 챌린지 주에 모두 참여하는 것입니다.
Mark T. 직원 | 직원 | 대마초 관리 사무소 | 알바니
2025 WellNYS 주간 챌린지에서 저는 주간 챌린지 기간 7일 내내 술을 마시지 않았습니다.
Mark T. 직원 | 직원 | 대마초 관리실 | 알바니
WellNYS 주간 챌린지 #1 - 신체 활동을 거르지 말고 시간을 정하고 실천하세요. 5일 근무를 마쳤습니다!
Mary T. | 직원 | 뉴욕주립대 코틀랜드 | 오번
매일 30 분 필라테스 또는 45분 걷기와 50-100 번의 스쿼트를 했습니다!
캐리 B. | 직원 | Schenectady
이번 주에 근력 운동을 세 번 했습니다. 매일 요가와 산책을 마쳤습니다. 저는 이번 주 5일 동안 고정식 자전거를 탔습니다. 모든 세션이 길지는 않았습니다. 일부 요가 세션은 5분에서 10 분에 불과했습니다. 하지만 허리, 이동성, 정신 건강에 정말 도움이 됩니다.
샤론 엠 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무실 | 퀸즈
저는 일부러 책상에서 일어나 걸을 수 있을 때마다 걸었습니다. 전반적으로 회사에서나 회사 밖에서 신체 활동을 늘렸습니다.
리아논 B. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 로체스터
저는 6일 동안 매일 1시간 이상 운동했습니다. 일요일은 쉬는 날이었습니다. 토요일에는 눈과 바람을 맞으며 야외에서 1/4 마라톤을 뛰었습니다. 제가 할 수 있다면 여러분도 할 수 있습니다.
Peggy D. | 직원 | 아동 및 가족 서비스 사무소 | 발할라
이번 주에는 다른 신체 활동과 상관없이 의식적으로 매일 5분씩 걸었습니다.
Tamara W. 직원 | 직원 | 타코닉 | 와퍼즈 폴스
매일 스트레칭 몸동작을 완성했습니다.
Rena C. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 로마
12월 30일부터 1월 5일까지 7일간 "신체 활동 건너뛰지 않기" 의 WellNYS 주간 챌린지를 완료했습니다.
Jakob W. 직원 | 직원 | 세금 및 금융 | Albany
매일 30 분 걷기 시작했습니다. 탄산음료와 Be Well 를 끊고 20 파운드 감량에 성공하여 목표 체중에 도달했습니다!
Danyelle P. 직원 | 직원 | 중독 서비스 및 지원 사무소 | 브루클린
12월에 28 일 동안 활동했습니다. 매일 30 분 이상 걷기를 완료했습니다. 고정식 자전거도 탔습니다.
Kathleen F. | 직원 | 발달 장애인을 위한 사무실 | Kingston
저는 웨이트 트레이닝, 걷기, 계단 오르기 등 매일 활동을 완료했습니다.
Kathy M. | 직원 | 고령화 사무소 | 트로이
저는 첫 번째 주간 챌린지의 7일을 모두 매일 운동으로 채웠습니다! 어떤 날은 계획만큼 운동을 많이 하지는 못했지만 적어도 괜찮은 시도는 했습니다.
Laura K. 직원 | 직원 | 대마초 관리 사무소 | 캐츠킬
저는 5일 동안 육체적으로 활동했습니다. 여기에는 점심시간 산책, 새해 전야 춤추기, 명절 후 집안 청소 등이 포함됩니다.
Cathy C. 직원 | 직원 | SUNY 엠파이어 스테이트 대학교 | 사라토가 스프링스
일주일 동안 매일 아침 태극권을 했어요.
Neil M. | 직원 | SUNY 버팔로 | 버팔로
저는 일주일 내내 신체 활동을 하며 매일 3~4마일씩 달렸습니다.
Kimberly K. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | 터퍼 레이크
매일 걷고, 체어 요가를 하고, "운동 시간입니다" 알림에 참여했습니다!
리타 S. 직원 | 직원 | 교정국 | 뉴욕
저는 이번 주에 직장과 집에서 매일 한 층씩 계단을 걸어 올라가는 연습을 했습니다.
Juan J. | 직원 | 노동부 | 엘미라
춤을 배웠습니다! 이번 달에 저는 1년간의 주간 수업을 마쳤습니다. 시작하기 전에는 춤을 추어본 적이 없어서 춤에 대한 두려움, 평가에 대한 두려움, 사람들이 어떻게 생각할까 하는 두려움, 최악의 비평가인 자기 자신에 대한 두려움이 있었습니다. 그래서 작년에 댄스 파트너가 없던 저는 과감히 도전하기로 결심하고 가입했습니다. 이제 비트가 들리고 음악에 맞춰 움직일 수 있습니다. 그것만으로도 저는 알고 싶다는 열망이 불타오르고 있었습니다. 올 한 해 동안 살사, 메렝게, 차차, 자이브를 배웠는데, 가장 좋은 점은 사회적으로 자신감이 생겼다는 점입니다. 춤을 추고 싶지만 두려움이 있는 분들은 가입하고 한 걸음씩 차근차근 따라하세요(말장난 의도).
Andrea R. 직원 | 직원 | 메디케이드 조사관 사무소 | 뉴욕
해냈어요! 인내심을 유지하며 마음의 평화를 찾았습니다. 자신에게 적합한 업무 공간을 확보하는 것보다 더 강력한 것은 없습니다. 새로운 시작은 멋진 일이며, 필요한 시간을 내어 자신의 시작을 찾아보시기를 적극 추천합니다. 많은 기회가 준비되어 있는 만큼 정체되어 있을 필요는 없습니다. 제 시간이었던 것처럼 여러분의 시간입니다.
Jose B. 직원 | 직원 | 정보 기술 서비스 사무소 | 로체스터
아내와 저는 몇 가지 심각한 건강 문제로 인해 비건 채식을 하게 되었습니다. 여전히 건강 문제가 남아 있지만(일부는 사라지지 않을 것입니다) 좋은 소식은 의사의 조언에 따라 약을 덜 복용하고 있다는 것입니다. 또한 의사의 권유에 따라 지금보다 더 많이 운동하세요. 완벽한 것은 없지만 비건 채식을 하는 것이 저에게 도움이 되고 있습니다.
에스테르 R. | 임직원 | SUNY 해양 대학 | 브 롱 스
2021년 가을, 인생의 60년차에 접어들면서 저는 수십 년 동안 찾지 못했던 자신과의 관계를 찾았습니다. 저는 뉴욕주립대 전문성 개발 센터의 여러 우수한 프로그램 중 하나인 마음챙김 리더십 인증 프로그램에 등록했습니다. 마음챙김과 명상을 배우면서 이전에는 느끼지 못했던 건강함과 자신감을 가지고 2021 를 마무리했습니다. 이제 저는 심호흡을 하고 내면으로 들어가서 삶이 제게 보내는 모든 것을 관리합니다. 정말 감사합니다!
브리트니 Y. 직원 | 직원 | 법무부 장관실 | 알바니
이달 초부터 저는 작은 접시를 사용해 음식을 덜어 먹었습니다. 또한 대부분의 식단을 채소와 과일로 채우고 탄수화물을 줄였습니다. 또한 10,000 보 이상 걷고 평소보다 계단을 더 자주 이용하겠다는 목표를 세웠습니다. 10 파운드가 감량되었고 매일 기분이 좋아졌다고 말할 수 있습니다.
NYS 차량국 | 알바니, 롱아일랜드, 허드슨 밸리 및 메트로
NYS DMV는 "Move the Scale Monday" 8주간의 체중 측정 프로그램을 주최했습니다. 우리는 수도권, 롱 아일랜드, 허드슨 밸리 및 메트로 사무소의 참가자들이 이번 봄 프로그램에 참여했습니다. 그들은 매주 이메일과 유인물, 직접 또는 원격으로 체중을 측정할 수 있는 옵션을 받았으며 참여에 대한 몇 가지 훌륭한 경품 품목을 받았습니다. 우리는 향후 제안에 대한 훌륭한 피드백과 함께 큰 투표율을 보였습니다. NYS DMV는 초가을에 또 다른 웰빙 프로그램을 개최할 예정입니다.
로빈 엠 | 직원 | NYS 법무부 법무실장실 - 형사 부문
정신적, 육체적, 정서적으로 도움이 되는 운동 프로그램을 시작했어요. 또한 일주일에 두 번씩 다양한 책을 읽고 있습니다.
Matthew M. | 직원 | 노동부 | 뉴욕주 올버니
한 달 동안 100마일을 기록했고, 이를 위해 지역 챌린지에 참여했습니다. 최근에는 제안이 얼마나 간단하거나 작은 것이든 상관없이 웰니스 데일리를 팔로우하고 있습니다. 저에게 가장 최근의 성과는.... 침대 만들기입니다! 어디에 있는지 궁금하신 분들은 6월 달력에서 확인할 수 있으며, 이는 저에게 큰 성과입니다. 감사합니다 EAP 네트워크.
Matthew M. | 직원 | 노동부 | 뉴욕주 올버니
3월 한 달 동안 하프 마라톤과 100 마일 달리기를 완주했습니다. 6월의 웰니스 동기부여도 매일 침대를 정리하는 것으로 완료했습니다!
Matthew M. | 직원 | 노동부 | 뉴욕주 올버니
2023 년 3월에 100 마일 달리기를 완주하여 거의 마라톤에 가까운 17 마일을 달렸습니다. 2년 만에 MBA를 마친 것 외에 가장 큰 성과로 꼽을 수 있는 것이 바로 이것입니다. EAP와 DOL에 감사드립니다.
Matthew M. | 직원 | 노동부 | 뉴욕주 올버니
3월 2023월에 챌린지로 100 마일을 달렸습니다. 지역 시장(와일드우드 크레스트)이 발행한 챌린지였고, 저는 앞으로 며칠 늦게 시작하게 되었습니다. 저는 100 마일을 완주한 역대 최장 기록인 17마일 달리기를 제 시간에 맞춰 완주했습니다. 상금도 있었지만 가장 보람 있었던 것은 이 모든 것이 재미로 이루어졌다는 사실입니다. 계절이 바뀌는 것을 보고 현지인들을 알아가는 것도 멋진 경험이었습니다. 물론 보라색 노동부 리본을 염두에 두는 것도 도움이 됩니다. 고마워요!
Stephanie J. | 직원 | 정보 기술 서비스 사무소 | 앨버니
저와 제 파트너는 1월 한 달 동안 채식주의자가 될 예정입니다.
Matthew M. | 직원 | 노동부 | 알바니
저는 2023년 3월에 거의 마라톤에 가까운 장거리 달리기로 100마일 달리기를 완주했습니다. 단 2년 만에 MBA를 마친 것 외에도 이것은 저의 가장 큰 업적 중 하나입니다.
Juan J. |직원 |노동부 |엘미라
나는 춤을 배웠다! 이번 달, 나는 매주 댄스 수업을 마쳤습니다. 나는 많은 두려움을 가지고 있었다. 판단을 받는 것, 사람들이 어떻게 생각할지, 그리고 자신의 최악의 비평가인 자신에 대한 두려움. 그래서 작년에 댄스 파트너없이 도약하고 가입하기로 결정했습니다. 이제 비트를 듣고 음악에 맞춰 움직일 수 있습니다. 그것만으로도 내가 알고 싶은 불타는 욕망이 있었다. 그 외에도 올해 내내 살사, 메렝게, 차차, 자이브를 배웠습니다. 가장 좋은 점은 그것이 저에게 심어준 사회적 자신감입니다. 춤을 추고 싶지만 춤을 추는 것이 두려운 사람들은 가입하고 한 번에 한 걸음씩 나아가십시오.
안드레아 R. | 임직원 | 메디케이드 감찰관실 | 뉴욕
나는 참을성을 유지하였고 마음의 평화를 찾았다. 자신에게 적합한 작업 공간을 갖는 것보다 더 강력한 것은 없습니다. 새로운 시작은 훌륭하며, 필요한 시간을 내어 자신의 시작을 찾는 것이 좋습니다. 기회가 너무 많기 때문에 정체되어 있을 필요가 없습니다. 내 시간이었던 것처럼 당신의 시간입니다.
Jose B. 직원 | 직원 | 정보 기술 서비스 사무소 | 로체스터
제 아내와 저는 몇 가지 심각한 건강 문제로 인해 완전 채식주의자가 되었습니다. 나는 여전히 건강 문제가 남아 있지만(일부는 결코 사라지지 않을 것입니다) 좋은 소식은 의사의 조언에 따라 약을 덜 복용한다는 것입니다. 또한 의사의 격려에 따라 더 많은 운동을 하고 있습니다. 완벽한 것은 없지만 완전채식을 하는 것이 도움이 됩니다.
Ester R. | 직원 | 뉴욕해양대학교 | 브롱크스
2021년 가을 0년, 인생 60세가 다가오면서 나는 수십 년 동안 나를 피했던 나 자신과의 연결을 찾았다. 저는 SUNY의 전문성 개발 센터(Center for Professional Development)에 있는 많은 우수한 프로그램 중 하나인 마음챙김 리더십 인증 프로그램(Mindful Leadership Certificate Program)에 등록했습니다. 마음챙김과 명상을 배우면서 한 번도 느껴보지 못한 웰빙과 자신감으로 2021년을 마무리했습니다. 이제 나는 심호흡을 하고 내면으로 들어가 삶이 보내는 모든 것을 관리합니다. 정말 감사합니다!
브리트니 Y. | 임직원 | 법무장관실 | 알바 니
월초부터 나는 더 작은 접시를 사용하여 음식을 나누고 대부분의 접시를 채소, 과일 및 적은 탄수화물로 채웠습니다. 나는 또한 걷고 적어도 10,000 걸음을 걷고 평소보다 더 자주 계단을 사용하는 목표를 세웠습니다. 나는 10 파운드를 잃었다 고 말할 수 있습니다.
EAP 코디네이터 | 직원 | 차량국 | 주 전역
NYS DMV는 "Move the Scale Monday" 8주간의 체중 측정 프로그램을 주최했습니다. 우리는 수도권, 롱 아일랜드, 허드슨 밸리 및 메트로 사무소의 참가자들이 이번 봄 프로그램에 참여했습니다. 그들은 매주 이메일과 유인물, 직접 또는 원격으로 체중을 측정할 수 있는 옵션을 받았으며 참여에 대한 몇 가지 훌륭한 경품 품목을 받았습니다. 우리는 향후 제안에 대한 훌륭한 피드백과 함께 큰 투표율을 보였습니다. NYS DMV는 초가을에 또 다른 웰빙 프로그램을 개최할 예정입니다.
카린 H. | 직원 | 정신 건강 사무소 | 유티카
저는 일주일에 3-4 일 동안 30분 피트니스 부트캠프에 참석하여 자신을 개선하기 위해 노력했습니다. 또한 매일 3 층 계단을 걸어 올라갑니다. 점점 더 강해지는 제 자신을 느낄 수 있습니다.
Anand B. 직원 | 직원 | 정보 기술 서비스 사무소 | 알바니
이번 주 내내 매일 3.5마일을 걸어 사무실로 갔다가 집으로 3.5마일(메난즈에서 알바니까지)을 걸었습니다. 나는 여름 내내 똑같이 계속하고 싶습니다.
Lynette | 직원 | 정신 건강실 | 앨버니
2013년 봄, 저는 마라톤을 완주하겠다는 목표를 세웠습니다. 그 여정은 여러 번 멈춰야 할 만큼 험난했습니다. 저는 한 번에 5K 이상 달린 적이 없으며, 달리기 중 일부를 걷지 않고는 완주할 수 없었습니다. 2020 초에 하프 마라톤에 등록하고 훈련을 시작했습니다. 코로나19가 닥쳤을 때 저는 모든 운동을 중단했고 그 어느 때보다 몸 상태가 안 좋았습니다. 봄 2021 하프 마라톤 등록이 완료되었다는 이메일을 받고 등록을 마쳤습니다. 저는 제 자신과 가족에게 할 수 없을 거라 생각했지만 이미 돈을 냈으니 해보는 게 낫겠다고 말하며 훈련을 시작했습니다. 많은 사람들이 제 자신과 대화하는 방식을 바꾼 덕분에 훈련을 완주할 수 있었을 뿐만 아니라 몇 번의 소규모 레이스(5K 기록을 30 분 조금 넘는 시간으로 단축)와 10월 2021에 하프 마라톤을 완주할 수 있었어요. 이것은 제가 지금 등록 중인 가을 2022 마라톤 대회에 참가하는 길에 큰 이정표가 되었습니다. 그 꿈을 절대 포기하지 마세요!
M. 로리 | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 노리치
지난주 매일 런닝머신 20분 걷기!
케빈 M. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 포크
제가 세운 목표는 1) 약을 끊고, 2) 건강한 식습관을 기르고, 3) 체중을 줄이고, 4) 나를 방해할 수 있는 모든 부정적인 환경(직장, 개인, 여가)을 없애는 것이었습니다. 완료...!
베릴 J. | 직원 | 뉴욕주립대 | 알바니
전 세계적인 팬데믹이 계속되고 캠퍼스에서 인종 정의의 실현을 위해 노력하는 동안 저는 감사일기를 쓰기 시작했습니다. 감사와 고마움은 제가 가장 좋아하는 두 단어입니다. 매일 같은 시간에 글을 쓰면서 하루를 되돌아보고 크고 작은 승리에 감사할 수 있었습니다. 저는 또한 건강한 라이프스타일을 추구하는 중입니다... 지금까지 10 파운드 감량했고 앞으로 더 감량할 수 있기를 기대하고 있습니다.
사만다 S. | 직원 | 자동차학과 | 시러큐스
4월 2021에 아들을 출산한 후 24년 2021월 5일에 첫 K를 완주했습니다! 아이들과 함께 초콜릿 챌린지를 완주했습니다! 49.51에서 실행! 전혀 나쁘지 않아요! 아이들과 다음 5K를 준비하기 위해 거의 매일 걷기/달리기를 합니다!
F. 로셸 | 직원 | 교정 및 지역사회 감독부 | 적갈색
저는 2020년 10월에 아기를 낳았고 일주일에 최소 3-4회 운동하면서 좋은 식단을 고수하고 있습니다. 거의 임신 전 체중으로 돌아왔습니다. 나는 좋은 음식을 먹을 때 전반적으로 기분이 좋아지고 훨씬 더 많은 에너지를 얻습니다. 어린 자녀가 있을 때 운동할 시간을 찾기가 쉽지 않기 때문에 저는 babe를 사용하여 운동을 돕고 그녀는 그것을 좋아합니다. 스쿼트, 팔 확장, 오버 헤드 프레스를 하는 동안 그녀를 안고 있습니다. 이제 밖이 더 좋아졌으니 나는 그녀를 가슴에 묶고 그녀와 함께 밖으로 나갑니다. 쉽지는 않았지만 꾸준히 하다보면 결과도 보고 기분도 좋아지실거에요!
쟌느 L. | 직원 | 노동부 | 포킵시
2021년 3월 27일 2021 West Point Fallen Comrades 하프 마라톤을 뛰었습니다.
앤드류 D. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 터퍼 호수
나는 모든 구름에 실제로 은색 안감이 있다고 믿고 싶습니다. 때로는 그것을 찾기 위해 조금 더 열심히 봐야 합니다. COVID는 직장과 사회에 많은 변화를 가져왔습니다. 이러한 변경 사항 중 일부는 의심할 여지 없이 영구적인 반면, 일부 변경 사항은 사라지기를 기다리며 "정상" 상태로 돌아갈 수 있습니다. 나는 가족, 친구, 여행, 외식, 그리고 오랜 문제인 체중 감량을 해결하기 위해 나의 "정상"을 구성하는 다른 것들로부터 떨어져 있는 시간을 사용하기로 선택했습니다. 이 여정은 426파운드에서 시작되었습니다. 2형 당뇨병, 상당히 앉아 있는 생활 방식이었습니다. 책임에 대한 부분 인식 및 음식 추적을 포함하는 계획으로 시작했습니다. 나는 천천히 일상에 운동을 추가했고 긍정적인 생각으로 하루를 시작하는 데 도움이 되도록 매일 NYSWellness의 일일 메시지를 읽었습니다. 점차적으로 나는 운동을 늘리고 파운드가 떨어지기 시작했습니다. 곧 내 옷은 헐렁하게 맞고 혈당 수치는 당뇨병 기준치 아래로 떨어졌습니다. 지금까지 나는 약 100파운드를 잃었습니다. 이 여정의 중간쯤에 약 100파운드가 줄었습니다. 아직 갈. 나는 이 목표를 달성할 것이라고 확신하고 비만으로 잃어버린 내 삶의 더 많은 것을 되찾기를 기대합니다. 지금까지 나는 다시 골프를 치고, 심지어 대부분의 시간을 코스를 걷고, 카약을 타고, 웨일즈 Pembroke Corgi 강아지와 함께 하이킹을 시작했습니다. 이 구름의 은색 안감이 거기에 있었습니다. 저는 그것을 찾기 위해 조금 더 열심히 살펴봐야 했습니다.
제이미 | 직원 | 교통학과 | 시러큐스
작년인 2020년 동안 저는 약 90파운드를 뺄 수 있었습니다. COVID 동안 집에서 일하는 동안 265에서 175로 이동합니다. 나는 여가 시간에 책상을 만들어 런닝머신 위에 앉아 매일 몇 시간씩 걸으면서 일했고 내가 먹는 것을 지켜보았고 파운드는 그냥 흘려버렸다.
마가렛 B. | 직원 | 뉴욕주립대 | 물소
저는 처음으로 버팔로 칠면조 트로트를 했는데, COVID 19 기간 동안 가상으로 진행했기 때문에 모든 사람과 떨어져서 안전했습니다. 여러 번 멈추고 싶었지만 끝냈습니다. 18 분 만에 첫 번째 마일을 완주했지만 약 20 분으로 평준화되었습니다. 트레이닝을 하지 않은 과체중인 페이서에 의존하는 사람치고는 나쁘지 않습니다. 내년에는 더 잘하겠습니다!
아만다 R. | 직원 | 뉴욕주립대 | 주
우리 가족은 지난 여름에 Tupper Lake Triad를, 10월에는 Saranac 6er 하이킹 챌린지를 완료했습니다! 제 아이들은 9살과 14살입니다. 우리는 온 가족이 이 성과를 거둔 것을 매우 자랑스럽게 생각합니다!
W. 코리 | 직원 | 정신 건강 사무소 | 알바니
나는 기초를 위한 약 4야드의 크러셔 실행, 장식을 위한 크기 2의 대리석 바위 4야드, 옹벽을 위한 3개의 평평한 돌 팔레트가 있는 제기된 느슨한 돌 파티오를 만들었습니다. 그런 다음 55인치 화덕 벽돌을 만들었습니다. 좌석을 위해 2개의 Adirondack 그네 의자를 조립하고 스테인드했습니다. 작은 오아시스입니다.
멜린다 F. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 시러큐스
저는 2018년 8월 OPWDD에서 시작한 이후로 담배를 끊고 8파운드를 감량했습니다! 나는 더 잘 먹고 운동하기 시작했고 체중 감량 목표와 유지 관리를 위해 60 파운드 더 남았습니다. 일일 이메일은 내가 건강을 유지하고 유지하는 데 도움이 되는 일을 추적하고 생각하고/하거나 일을 하는 데 도움이 됩니다!
멜린다 F. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 시러큐스
제 동료 Thomas는 100파운드 이상을 감량했고 NYC 마라톤을 뛸 예정입니다! 그는 등록 자금을 모으는 데 도움이 되는 GoFund Me 페이지를 가지고 있습니다. 우리는 그의 성취가 매우 자랑스럽고 그의 성공을 함께 나누고 싶습니다!
롭 F. | 직원 | 공원, 레크리에이션 및 역사 보존 | 트루먼스버그
2019년 7월, 저는 프랑스 알프스에서 자전거를 타는 소그룹과 함께 일주일을 보냈습니다. 우리는 여러 유명한 투르 드 프랑스 등반에 도전했습니다. Col de la Colombiere, Col des Aravis, Col des Saisies, Col de la Madeleine, Col du Télégraphe, 강력한 갈리비에 패스를 포함하여 유명한 Alpe d'Huez에서 마무리합니다. 주말까지 나는 거의 300마일을 자전거를 타고 45,000피트의 수직 이득을 올라갔습니다. 저는 미국으로 돌아왔을 때 몸이 너무 좋아져서 여름 후반에 3개의 자전거 경주에 참가하여 완주했고 2개의 경주에서 제 또래 그룹에서 3위 안에 들었습니다!
안줄리 | 직원 | 노동부 | 알바니
여가 시간에 소방관으로 자원 봉사를 한 이후로 체력을 최우선으로 삼았습니다. 올해 저는 "의무 장비 챌린지"를 실행했고 전체 소방 장비 세트를 착용하고 Sharon Springs에서 4마일의 언덕이 많은 지형을 달렸습니다. 기어는 약 30파운드를 추가하여 이동성을 줄이고 더위와 땀을 견디지만 멈추지 않고 쉬지 않고 만들었습니다.
에멜리나 G. | 직원 | 노동부 | 뉴욕시
저는 2019년 3월 NYC 하프 마라톤을 달렸고 2019년 6월 29일 토요일에는 Front runners Pride 런에서 5마일을 달렸습니다.
수잔 B. | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
업스테이트 팀 - 리 비, 제이콥 피, 크리스틴 피, 아만다 비가 2019 JP 모건 기업 챌린지 시러큐스에서 1등을 차지했습니다! 후우!
새벽 G. | 직원 | 정신 건강 사무소 | 빙엄턴
2월 말에 나는 다음 의사와의 약속까지 12파운드를 빼겠다는 목표를 세웠습니다. 내 약속은 내일이고 성공했습니다. 나는 일주일에 며칠을 걷고 모든 식사와 간식을 계획했습니다.
미키 H. | 직원 | 임시 및 장애 지원 사무소 | 브루클린, 뉴욕
2019년 4월 2일 Weight Watchers에 가입했습니다. 6월 18일 기준으로 기본적으로 계획을 따르고 음식을 추적하고 걷기를 통해 65.6파운드를 줄였습니다. 나는 하루에 최소 10,000보를 걸지만 13,000~20,000보를 시도합니다. 나는 75일 이상 내 식사를 추적해 왔으며 그 변화는 현저했습니다.
린다 E. | 직원 | 노사관계실 | 알바니
매년 제 딸과 저는 Albany에서 열리는 Freihofer's Race for Women 5K에 참가합니다. 그녀는 24세이고 현재 콜로라도에 살고 있지만 엄마와 함께 이 행사를 진행하기로 약속했습니다. 우리 의붓 딸도 그렇게하고 있습니다. 여성을 위한 멋진 이벤트입니다! 모든 연령대의 여성에게 힘을 실어줍니다. 가장 좋았던 것은 딸, 어머니, 할머니, 88세 증조모가 참여하는 모습이었다.
발레리 R. | 직원 | 자동차학과 | 알바니
5월 4일에 나는 2019년의 첫 5K인 Have a Drink on Me 5k(이전에는 Shmaltz 5K)를 달렸습니다. 이것은 이 과정을 연속으로 3년 동안 운영했습니다!
가브리엘 H. | 직원 | 금융서비스학과 | 뉴욕시
저는 맨해튼 주변을 도는 32마일의 트레킹인 Great Saunter를 했습니다. 그것은 훌륭했고 나는 그것을 충분히 추천할 수 없습니다. 다음날 통증의 가치가 있습니다.
욜란다 B. | 직원 | 자동차학과 | 시러큐스
저는 5K, 10K, 1/2 로 구성된 디즈니 2019 디즈니 프린세스 하프 마라톤 주말 2월 22-24 을 완주했습니다. 마라톤을 한 주말에 모두 완주했습니다. 총 21.4 마일을 3 일 동안 완료했습니다. 할 수 있을 거라 생각하지 못했지만 계속 도전했고, 그 결과 얼마나 큰 성취를 이루었는지 몰라요.
보니 엠 | 직원 | 산재보상위원회 | Hauppauge
2019년 11월 4일에 세 번째 NYC 마라톤을 완주했습니다. 이것은 나의 네 번째 마라톤이었습니다! 저는 2주 전에 5K를 달렸고 2019년에도 계속 경주를 할 것입니다! 달리기는 나에게 많은 에너지를 주고 결코 달리기를 멈추지 않을 것입니다.
M. 레다 | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
저는 Fitbit을 하루에 7,100걸음으로 설정했는데, 이는 저에게 약 3마일입니다. 저는 이 목표를 주당 최소 4일 달성했으며 7일을 달성하고 싶습니다. 움직이도록 동기를 부여하는 좋은 방법입니다.
패티 B. | 직원 | 금융서비스학과 | 알바니
나는 탄수화물 섭취량을 주의 깊게 관찰하고, 가벼운 요거트를 먹고, 매일 점심과 함께 과일 한 조각을 먹고 있습니다. 나는 또한 건포도, 그래놀라 바, 사과 또는 후광 미니 오렌지와 같은 오후 슬럼프 시간을 위한 100칼로리 간식을 포함합니다. 이것을 항상 하는 것은 이제 습관이 되었습니다. 지난 7월에 강아지를 구조해서 주말과 저녁에 강아지와 산책을 많이 나가고 있어요.
에이미 N. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 페리스버그
저는 신입사원으로서 2018년 11월부터 건강한 라이프스타일을 변화시키고 있음을 공유하고 싶었습니다. 그 변화의 일부는 사람들을 진정으로 염려하는 기관에서 일자리를 찾는 것이었습니다. 나는 그것을 '상태'로 찾았다. OPWDD에 합류한 이후 저는 학교 버스 운전사라는 다른 직업에서 얼마나 스트레스를 받았는지 깨닫기 시작했습니다. 이 프로그램이 직원인 저와 제 가족을 위해 제공된다는 사실을 알게 되어 매우 기쁩니다. 저는 OA1으로서 새로운 경력을 시작하면서 스트레스와 건강을 계속 모니터링할 것입니다. 저는 2018년 11월 21일 이후 거의 50파운드를 감량했으며 이 페이지에서 제공되는 동기 부여 및 피트니스 기회를 최대한 활용할 계획입니다.
헤더 | 직원 | 뉴욕주립대 | 포츠담
2018년에 저는 총 25파운드를 감량했습니다! 나는 매 끼니마다 먹는 음식의 양을 줄였고 올바른 부분 크기로 전환하여 체중 감량 목표를 개선했습니다. 우리는 지금 2019년이고 나는 여전히 적극적으로 체중을 감량하고 있으며 결국 고등학교 때의 크기에 도달할 수 있습니다!
린다 E. | 직원 | 노사관계실 | 알바니
아들과 함께 추수감사절 2018 일부터 새해 첫날 2019 일까지 러너스 월드 달리기 행진에 참가했습니다. 하루에 1마일씩 달리는 것이 목표였습니다. 35 년 넘게 러닝을 해왔지만 매일 러닝을 한 적은 없습니다. 정말 즐거웠고 2019에도 계속할 것입니다! 달라진 점 몇 가지를 소개하면 다음과 같습니다. 매일 이 작업을 기대했는데, 9 분밖에 걸리지 않았고 - 11 분밖에 걸리지 않아서 하지 않을 이유가 없었습니다. 매일 뛰지 않을 때보다 몸매가 좋아지고 더 쉽게 달릴 수 있게 되었습니다. 20살짜리 아들과 함께 완주했는데, 그 아이도 완주했어요!
린다 C. | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
11월 월간 챌린지를 완료한 Upstate Medical Center의 다음 직원들에게 축하를 전합니다. 14명이 등록했고 14명이 챌린지를 완료했습니다. 제로드 비, 수잔 B., 트리 C., 브리태니 C., 비키 C., 샤론 E., 모린 F., 파멜라 G., 패티 G., Shayna G., Karen H., Kelly D., Lisa K. ., 앤 P.
샌디 | 직원 | 주 감사관실 | 알바니
직업을 통해 제공되는 지역사회 지원 농업(CSA) 프로그램에 참여했습니다. 지역에서 재배한 신선한 농산물을 지원하는 파트너십입니다. 그에 대한 보답은 매주 새롭고 다양한 농산물에 대한 흥분, 이메일로 제공되는 새롭고 맛있는 요리법 시도, 더 많은 야채를 먹고 더 다양한 야채를 먹어보고 있다는 만족감입니다. 근대, 오크라, 토마틸로를 요리해서 즐겨본 것은 이번이 처음입니다. 추가 보너스로 더 건강한 식습관을 통해 체중이 약간 감소하는 것을 볼 수 있습니다.
Jody W. 직원 | 직원 | 발달 장애인 사무소 | Gorham
지난 7월부터 저는 더 건강한 식단을 선택하고, 운동을 더 많이 하고, 물을 더 많이 마시고 있습니다. 총 43 파운드를 감량했고 기분이 매우 좋습니다!
린다 C. | 직원 | 공원, 레크리에이션 및 역사 보존 | 뉴 윈저
무릎 운동(오래된 반월판 파열에 대한 물리 치료)을 따라가는 것을 포함하여 작업 전 아침 운동 루틴과 일관성을 유지했습니다. 내 버킷리스트에 있는 몇 가지 항목 작업을 시작했습니다. 내 악셀 작업과 더블 점프(피겨 스케이팅) 시작.
마리안 T. | 직원 | 교통부 | 알바니
엘리베이터 사용을 중단했습니다. 별 것 아닌 것 같지만 훨씬 더 나은 상태라고 생각합니다.
테리 R. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 펠프스
내 개와 나는 더 많이 걷고 있습니다. 나는 10 파운드를 잃었다. 지금까지 내 개 친구도 뒷다리의 힘과 함께 체중이 향상되어 매우 기쁩니다.
리사 P. | 직원 | 정신 건강 사무소 | 미들타운
2017년 12월 27일부터 Fitbit(크리스마스 선물)과 휴대폰의 피트니스 친구 앱 덕분에 10파운드를 감량했습니다! 식사를 계획하고 더 건강한 간식을 선택해야 했습니다. 내 목표는 10~15파운드를 더 빼는 것입니다. 여름 전에... 느린 과정이지만 도전할 가치가 있습니다. #lifestylechange
제인 피 | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 퀸즈 빌리지
저는 2018년 1월에 망치 발가락 수술 때문에 몇 주 동안 외출했습니다. 하지만 돌아온 이후로(지금은 거의 3주) 하루에 6마일 이상으로 걷기를 늘렸습니다!
미셸 R. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | Hauppauge
블록 주위에 내 아이들과 함께 걸었다.
롭 디 | 직원 | 조세재무학과 | 알바니
2016 년에 제 몸무게는 326.7 파운드였습니다. 만족스럽지 못한 제 모습을 본 후 더 이상 뚱뚱해지지 않기로 결심했습니다. 쉬는 시간에 걷기 시작했고, 섭취량을 추적하고, 물 섭취량을 늘리고(탄산음료는 안 먹어요!!!), 점심시간에는 조깅까지 했습니다. 그 이후로 처음으로 5K를 뛰고 옷장 전체를 자선단체에 기부했으며 100 파운드 이상 감량했습니다!!! 20 파운드 정도를 더 감량하기 위해 노력하고 있지만 하나님의 도움으로 목표를 달성할 것입니다.
마가렛 B. | 직원 | 뉴욕주립대 | 물소
2017년 4월 1일 이후 - 무설탕, 고혈당 야채 또는 파스타를 사용하여 여전히 강력합니다. 40파운드 감량, 92파운드 감량! 코스와 운동도 유지하도록 기도합니다! 체력에 대해 신께 감사드립니다. 내가 할 수 있다면 누구나 할 수 있다.
에릭 S. | 직원 | 산재보상위원회 | 물소
로스웰 미터법 세기 라이딩 완료 (100km/65.6) 마일), 이전 최고 기록을 50 분 이상 경신했습니다.
S. 샤쿠르 | 직원 | 정신 건강 사무소 | 브렌트우드
2017년 5월 17분의 신체 활동에 참여하십시오. 나는 (17) 일 동안 (17) 분 동안 걸었습니다. 나는 살이 빠졌고 더 건강하게 먹고 더 많은 에너지를 얻었습니다. 나는 이 활동을 계속할 것이고 그것을 나의 정규 수련의 일부로 만들 것이다. 2017년 5월 월간 도전 덕분입니다... 추신 저는 Pilgrim Psych에서 OMH의 EAP 코디네이터입니다. 뉴욕 브렌트우드 센터.
수잔 B. | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
간호사 주간, 병원 주간 및 전국 직원 건강 및 피트니스의 달을 기념하기 위해 오늘 모두가 산책을 나갔습니다! 심지어 플로렌스 나이팅게일도 거기 있었다! 회장 겸 간호과장.
마가렛 B. | 직원 | 뉴욕주립대 | 물소
저는 30일 동안 설탕을 끊었습니다! 설탕이 많은 파스타, 빵 또는 탄수화물이 없습니다. 갈망없이 매우 해방됩니다. 거기에도 큰 영향을 미칠 것이라고 확신하기 때문에 체중 감량에 대한 업데이트가 뒤따를 것입니다!
모린 K. | 직원 | 금융서비스학과 | 뉴욕시
저는 2017년 3월 19일에 NYC 하프 마라톤을 완주했습니다. 이것은 나의 '버킷리스트'에 있었던 것입니다. 10주 동안 저는 0마일에서 13.1마일로 가는 작업을 했습니다. 매우 자랑스럽게 생각합니다.
바네사 W. | 직원 | 교통학과 | 물소
2017년 2월 챌린지 한 달 동안 다른 두 명의 여성으로 구성된 작업 그룹과 저는 하루에 여러 번 스트레칭을 했습니다. 멈춰서 책상에서 일어나 팔다리를 펴는 것이 기분이 좋았습니다. 우리 모두는 그 결과 기분이 나아졌다는 데 동의했고, 도전의 달이 지나도 그룹 일일 스트레칭을 계속하기로 결정했습니다.
캐서린 M. | 직원 | 중독 서비스 및 지원 사무소 | 퀸즈 빌리지
우리 프로그램이 바뀌었기 때문입니다. 나는 내가 전혀 알지 못하는 일을 하기로 자원했다..........어떻게 하는지 물어봐?............내가 해냈어!!
리즈 W. | 직원 | 교정 및 지역사회 감독부 | 오그덴스버그
Riverview CF는 2017년 2월 9일 무료 "스트레스 완화를 위한 요가" 프로그램을 제공했습니다. 총 8명의 직원이 이벤트에 참석하여 또 다른 수업을 신청했습니다! 특히 근무일에 컴퓨터 앞에 앉아 자세를 유지하면서 스트레칭을 강조했습니다.
신시아 J. | 직원 | 산재보상위원회 | 브루클린
적정 체중이 되려면 30파운드를 감량해야 했기 때문에 지금은 매일 기차를 타고 내릴 때 엘리베이터를 타지 않고 계단을 걸어서 5 마일을 걷는 일을 매일 하고 있습니다. 10월 챌린지에 참여했는데 그 어느 때보다 사과를 정말 좋아하게 되었습니다.
헤더 L. | 직원 | 교육부 | 알바니
1년이 채 안 되어 44파운드를 감량하여 처음 주정부에서 일하기 시작했을 때의 체중으로 돌아갈 수 있었습니다. WellNYS 월간 챌린지는 제 목표를 달성하는 데 큰 도움이 되었습니다.
하이디 | 직원 | 보건부 | 알바니
기념일에 인터뷰한 것과 같은 치마를 입을 수 있을 만큼 살도 빠지고 허리 둘레도 충분히 줄었습니다. 나는 내 키에 거의 맞는 체중에 도달했고 몇 년 전보다 더 건강해진 느낌이 듭니다.
안젤라 D. | 직원 | 조세재무학과 | 알바니
46개의 Adirondack 최고봉에 모두 도달한 사람들의 엘리트 클럽에 합류했습니다. Saddleback의 정상에 오르는 것은 최고의 감정 중 하나였습니다! 그 순간에는 수백 시간과 수 마일의 하이킹이 그만한 가치가 있었습니다.
나네트 B. | 직원 | 조세재무학과 | 알바니
GOLD 메달을 완성하게 되어 기뻤습니다! 저는 도전을 좋아했고 주말을 포함하여 매일 새로운 목표를 달성하기를 고대했습니다. 한 가지 과제에서 저는 집 주변을 청소했습니다(우리 주의 수도를 둘러싼 아름다운 시골에 있음). 아들이 대학에서 가져온 깨끗한 리넨 바구니가 있었습니다. 잘 접힌 수건과 이불을 정리하다가 코가 약간 경련하는 것을 보고 깜짝 놀랐습니다. 그리고 코가 2개 더 있었습니다... 따뜻하고 포근한 리넨에 껴안은 아기 쥐 3마리의 둥지를 발견했습니다... 나는 가족을 먼 야외로 파견하는 데 남편의 도움을 (자랑스럽게) 제지하고 "입대"했습니다. 말할 필요도 없이 모든 리넨이 폐기되었습니다. 저는 집에서 "마우스하우스" 리넨을 사용할 수 없었습니다! 그 경험만으로도 나는 도전을 받아들였고 나 자신과 주변 환경을 개선하기 위해 매일 도전을 받았다는 사실에 감격했습니다. 다음 도전도 기대됩니다!
마리온 | 직원 | 아동 및 가족 서비스 사무소 | 렌셀러
나는 올림픽 경험을 즐겼고 그들 중 일부는 도전적이었지만 어쨌든 시도했고 마음만 먹으면 무엇을 성취할 수 있는지에 대한 좋은 학습 경험이었습니다. 앞으로 사용할 수 있는 포인트도 있습니다.
프란체스카 R. | 직원 | 노동부 | 알바니
저는 동메달을 획득했습니다. 저는 금요일을 포함해 일주일 동안 매일 정장을 입고 출근했고, 힘을 주시는 분은 하나님이시니 무엇이든 할 수 있다고 스스로에게 다짐했습니다. 가스펠 쥬빌리에서 친구와 가족들에게 진심 어린 칭찬을 건넸습니다. 성경공부 여성들을 위한 미니 티슈 홀더를 모두 만들었고, 버킷리스트를 시작했고, 몇 가지 활동을 하면서 그 시간 동안 다른 일에 집중하지 않았고(집 사무실 문을 닫은 것이 도움이 되었습니다), 친구의 결혼식에서 밤새도록 춤을 추고 기분이 좋아지는 멋진 명언과 시를 찾았고, 매일 Sassy Water를 마셨고, 차를 청소하고 왁싱을 했고, 교회 행사(방학 성경학교)에서 일을 도왔고, 쉬지 않고 일했습니다. 돌이켜보면 많은 것을 성취했고, 제 자신이 자랑스럽고 그런 일을 할 수 있는 힘을 주신 하나님께 감사드립니다.
샤론 W. | 직원 | 조세재무학과 | 알바니
올림픽 선수들을 보면서 여러분의 격려 덕분에 건강에 해로운 간식을 피하는 것이 더 쉬워져서 체중이 5 파운드 줄었습니다. 8월 2016 에는 훨씬 더 바쁘게 외부 활동을 했습니다. 무엇보다도 올림픽에서 보여준 즐겁고 평화로우며 아름다운 다양성에서 영감을 얻었습니다!
패티 B. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 뉴베를린
8월 13일에 처음으로 5km를 걸었습니다.
캐롤린 B. | 직원 | 주택 및 지역사회 갱생 | 자메이카 퀸즈
자신을 믿고, 규율을 개발하고, 강인함을 유지하고, 몸에 수분을 공급하고, 성공을 위해 옷을 입으세요. 저는 올림픽 경험으로 모든 도전을 즐깁니다. 계속해서 도전하겠습니다. 나는 나 자신에 대해 기분이 좋다.
조안 D. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 프레도니아
저는 매달 진행되는 모든 챌린지를 좋아합니다. 하루에 100 번은 정말 재미있었어요. 가족들은 제가 이번 달 올림픽 도전에 미쳤다고 생각했지만 이제 버킷리스트가 생겼어요! LOL!!
M. 하이디 | 직원 | 보건부 | 알바니
나는 올림픽 경험에서 금메달을 얻었고 그럭저럭 8파운드를 감량했습니다. 지난 두 달 동안.
타마라 W. | 직원 | 교육부 | 알바니
웨이트 트레이닝과 서킷 트레이닝을 시작했습니다. 매일 아침 나는 환상적입니다.
Quran H. | 직원 | 주 보험 기금 | 뉴욕
저는 서킷 트레이닝, 자전거 타기, 요가, 채식 위주의 식단을 통해 외모를 가꾸고 무엇보다도 스스로에 대해 좋은 느낌을 갖기 위해 노력합니다. 또한 다른 사람들에게도 건강한 라이프스타일을 권장합니다.
로빈 I. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 로체스터
저는 Adirondack 하이킹 클럽에 가입했습니다. 이제 산 중 하나를 하이킹할 준비를 합니다. 처음으로 산 등산화
에이미 B. | 직원 | 조세재무학과 | 알바니
매일 1마일 이상 걷기 시작하기.
다아시 R. | 직원 | 정신 건강 사무소 | 알바니
저는 마라톤(10월) 훈련을 하고 있습니다. 지난 일요일에 가장 멀리 뛰었습니다. 멈추지 않고 15마일을 달렸습니다! 2시간 40분을 달린 셈이다.
도나 Z. | 직원 | 정신 건강 사무소 | 브렌트우드
110마일을 타고 미국의 세계 스포츠 팀을 달성했습니다.
에이미 B. | 직원 | 조세재무학과 | 워터포드
저는 1년여 만에 75파운드를 감량했습니다. 나는 매일 걷고 더 잘 먹고 있습니다.
댄 엠 | 직원 | 자동차학과 | 알바니
2016년 4월부터 7월까지 저는 뉴욕주에서 첫 번째와 두 번째로 높은 산을 올랐고, Adirondack High Peaks 지역에서 4000피트 이상의 5개 추가 등반을 했습니다. 46세에 당뇨가 있고 몸무게가 250파운드가 넘는다는 점에서 나쁘지 않습니다! 한 번에 한 단계 씩.
다아시 R. | 직원 | 정신 건강 사무소 | 알바니
저는 마라톤을 위해 훈련하고 있습니다(로체스터, 2016년 9월). 지난 주말에 나는 지금까지 가본 것 중 가장 먼 거리인 14마일을 달렸습니다.
M. 로리 | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 노리치
몇 달 전에는 디카페인 커피로 전환했지만 지금은 커피를 완전히 포기했습니다! 지금은 곡물로 만든 음료를 마시고 있는데 맛있고 건강합니다!
케이시 케이 | 직원 | 뉴욕주립대 | 뉴욕주 알바니
저는 2015년 6월에 제 30세 생일 전에 30개의 로드 레이스를 완주하는 데 도전했습니다. 2016년 6월 4일에 저는 Freihofer's Run for Women에서 30번 레이스를 완주했습니다.
필 L. | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
3월 Catskills Madness: 3월 18일 왕복 5마일 거리인 Overlook MT를 하이킹했습니다. 3월 19일에 Balsam Lake MT 3.4마일 RT, Hunter MT(4040') 6.8마일 RT. ADK Fire Tower Challenge를 완료하기 위해 일요일 Tremper Mt 6마일 RT, Red Hill 2.8마일 RT.
M. 로리 | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 노리치
점심 시간에 소다에서 물과 샐러드로 전환했습니다.
크리스틴 L. | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
매일 10,000 보 이상 걷고 있으며 2015년 1월부터 이렇게 하고 있습니다. 50 파운드 이상을 감량했으며 앞으로도 이 체중 감량/건강 여정에 기대를 걸고 있습니다.
스티브 D. | 직원 | 주 감사관실 | 알바니
저는 지역 복싱 체육관에서 복싱 입문 12세션 중 7세션을 수강하고 있습니다. 정말 재미있었고, 그 결과 더 활기찬 기분이 들었습니다. 줄넘기가 이렇게 어려운 줄 몰랐어요!
필 L. | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
2월 22일부터 6.6일까지 ST Regis Mountain을 하이킹했습니다. 왕복 여행. Poke-O-Moonshine Mountain은 왕복 2월 23-4마일, 허리케인 산은 2월 24일 왕복 6.8마일입니다.
신시아 C. | 직원 | 국무부 | 물소
4월 2014일부터 매일 걷기 프로그램에 참여하여 64 파운드를 감량했습니다. 2 에서 걷기로 참여했습니다. 5K에 2015 번 참가했으며 2016번 라이드 포 로즈웰에 참가할 수 있기를 기대합니다. 올해 49 파운드 감량 목표를 달성할 계획입니다.
팸 지. | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
나는 양측 무릎 교체 수술을 받은 지 불과 4개월 반 만에 이번 10월에 첫 5km를 완주했습니다.
작은별 L. | 가족 구성원 | 뉴욕주립대 | 리버풀
8월 22일 Turning Stone Casino에서 두 번째 5K를 실행했습니다. 그녀는 이번 추수감사절에 터키 트로트에 참여할 계획이며 섬유 근육통 인식을 홍보할 것입니다.
조 엔 | 가족 구성원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
남편이 첫 5K를 완료했습니다!!!
아만다 A. | 직원 | 뉴욕주립대 | 프랭클린
Tuff Enuf 5K 2015년 7월 4일
조안 D. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 미들타운
Girls on the Run 5K를 완료했습니다.
Naresh E. | 직원 | 정보 기술 서비스 사무소 | Menands
이것은 내가 참여하고 실행을 즐겼던 최초의 5K입니다. 나는 나의 힘을 알게 되었다.
조엘과 글래디스 S. | 직원 | 정신 건강 사무소 | 브루클린
아내와 저는 최근에 당뇨병 전단계 진단을 받았습니다. 식단을 근본적으로 바꾸고 활동 수준을 높였습니다. 우리는 함께 3개월 동안 40파운드 이상을 감량했습니다. 우리는 더 좋아 보인다; 기분이 나아지 다; 음식을 더 잘 이해하십시오. 그리고 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 있습니다.
리타 지. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 와사익
매일 조금씩 다시 걷기 시작했고 과일과 채소 섭취량을 늘리고 탄수화물 섭취량을 줄인 결과 좋은 결과를 얻고 있습니다.
Summer P. 직원 | 직원 | 노동부 | 버팔로
해냈어! 새해부터 일주일에 5일, 유산소 운동 20분, 주 5일, 매일 물 3병 이상을 마셨습니다. 내 운동 친구의 도움으로 이것이 가능하고 운동하도록 동기를 부여합니다. 이 모든 것은 이 여성을 위한 더 나은 수면과 식사와 같습니다!
M. 하이디 | 직원 | 보건부 | 알바니
나는 물을 더 많이 마시고 탄산음료를 덜 마시면서 전반적인 건강 상태가 달라졌다는 것을 알게 되었습니다. 출퇴근길에 매일 신나는 음악을 듣기 시작한지 1년이 되었고 전반적인 태도에 변화가 생겼습니다.
제이호프 | 직원 | 노동부 | 알바니
나는 194 파운드를 잃었습니다. 나는 Weight Watchers에 가기 시작했고 EAP는 직장에서 Zumba 수업을 제공하여 거기에 합류했습니다. 그들은 너무 재미있어서 전혀 운동처럼 느껴지지 않았습니다. (글쎄요, 아마 약간 LOL일 겁니다.) 그런 다음 체육관에 합류했습니다. 대부분의 체중을 감량한 후 Olympic Experience가 나왔고 저는 그것을 좋아합니다. 그것은 내 목표가 무엇인지 상기시켜 주며 처음부터 매달 해 왔다고 확신합니다. 그것은 내가 궤도를 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 3월이면 체중 감량 목표를 달성한 지 1년이 됩니다. 직장에서의 올림픽 경험과 Zumba 수업은 제가 목표 체중을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이를 제공하기 위해 EAP 직원(DEB)이 수행하는 작업에 정말 감사드립니다! 그것은 말 그대로 내 인생을 바꾸었고 더 오래 살 수 있게 해주었다.
김여우 | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 포킵시
생각보다 눈에 띄게 작은 일을 해냈어요.
셸리 S. | 직원 | 교정 및 지역사회 감독부 | 워터타운
동료와 나는 여름 초에 매주 체중을 시작했습니다. 나는 10 파운드를 잃었습니다. 내 최고의 팁 - Watertown에 오이를 넣으십시오(레몬이 있으면 함께). 속이 더부룩한 느낌에 도움이 됩니다. 동료 두 명도 동참해야 하는데 그들이 지고 있습니다!
존 | 직원 | 교정 및 지역사회 감독부 | 알바니
나는 운전하는 대신 걸어서 출근하기 시작했다. 기분이 너무 좋아요! 푸른 하늘을 즐길 수 있고, 35분 정도 걸을 수 있을 만큼 가까운 거리에 산다는 것에 감사하는 것이 너무 즐겁습니다. 물을 더 많이 마시는 것도 도움이 됩니다!
수 디 | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 포킵시
나는 몇 달 동안 청량 음료를 마시지 않았습니다. 더 많은 물과 탄산수 맛 물을 마신다. 기분이 좋아.
리타 지. | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 와사익
몇 번의 수술로 5월 9일부터 외출했는데, 외출하는 동안 5월 챌린지, 6월 챌린지, 7월 챌린지를 완료했습니다. 8월 완성을 기대해 봅니다.
니콜 W. | 직원 | 주 감사관실 | 알바니
나는 계단을 더 자주 이용한다!
M. 로리 | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 노리치
35파운드!
비올라 A. | 직원 | 주택 및 지역사회 갱생 | 자메이카
하루 세 번 걷기, 춤추기, 녹즙 마시기 등을 한다. 살이 빠진 것 같아요. 기분이 훨씬 좋아지고 잠도 잘 잤어요.
페기 O. | 직원 | 뉴욕주립대 | 빙엄턴
일주일에 6일, 때로는 하루에 두 번 걸었다 7.
레이첼 S. | 직원 | 아동 및 가족 서비스 사무소 | 물소
나는 체육관에서 하루를 3일에서 5일로 늘렸고 기분이 좋습니다!
G. 후아니타 | 직원 | 교정 및 지역사회 감독부 | 뉴욕
걷고 고기, 탄수화물, 빵 없이 물만 마시면서 10파운드를 감량했습니다.
버넬 M. | 직원 | 교정 및 지역사회 감독부 | 뉴욕
고기를 먹지 않고 채소, 물, 생선, 과일만 먹어 감옥에서 가장 큰 패자 클럽에서 가장 많은 체중을 잃었습니다. 아침저녁으로 걷기도 했다.
C. 로리 | 직원 | 정보기술서비스실 | 알바니
나는 지금까지 노동부에서 열린 수요일 프로그램에 모두 참여했고 마지막 두 개에 완벽하게 참석했습니다. 나는 17파운드를 감량했고 손실을 유지하고 한두 사이즈 작은 옷을 입고 있습니다.
로리 | 직원 | 정보기술서비스실 | 알바니
저는 DOL EAP 코디네이터 Debbie가 조직한 2014년 봄 체중 측정 프로그램에 참여했습니다. 나는 건강한 식습관과 운동에 대한 새로운 요령을 배웠고 프로그램에 참여한 다른 사람들에게 동기를 부여받았습니다. 가장 좋은 점은 체중이 줄었고 이전보다 기분이 좋아졌다는 것입니다.
샤이나 G. | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
나는 총 94 파운드를 잃었습니다. 지금까지. 식단을 대폭 바꾸고 하루에 30~120분 정도 운동을 합니다. 나는 항상 계단을 이용하고, 직장에서는 쉬는 시간에 걷고, 집에서는 일립티컬을 하거나 하이킹을 갑니다. 나는 할 수 있을 때마다 앉는 것보다 서 있는 것을 선택한다. 나의 새로운 라이프 스타일은 아버지와 시누이가 자신의 개인 건강을 책임지도록 긍정적으로 영감을 주었습니다. 우리 아빠는 80+ 파운드를 잃었습니다. 그리고 내 시누이는 120+ 파운드를 잃었습니다. 나는 그들이 매우 자랑스럽습니다!
프란체스카 R. | 직원 | 노동부 | 알바니
저는 노동부에서 열리는 "Weigh-In-Wednesday"(WIW) 그룹의 일원입니다. 식사, 운동, 명상 등을 통해 보다 건강한 생활을 영위할 때마다 용기를 얻습니다. 또한 평소에는 대화를 나누지 않았을 사람들과도 좋은 우정을 쌓았습니다. 우리 모두는 건강하다는 공통의 목표를 가지고 있습니다. 이 프로그램이 우리의 행동에 책임을 지게 하고, 힘을 실어주고, 게스트 무엇을 하기 때문에 계속되기를 바랍니다. 10주에 단돈 10달러입니다. WIW는 와우입니다!!!
다니엘 H. | 직원 | 노동부 | 알바니
10주간 "Weigh In On 수요일" 콘테스트에 참가했습니다. 대부분의 체중 감량으로 끝났습니다...30파운드.!!!
조안 | 직원 | 노동부 | 알바니
수요일에 체중 측정에 참여하여 10 주 동안 6 파운드를 감량했으며, 직장 내 체중 감량을 통해 20 파운드를 감량했습니다. 매주 체중을 재는 날이 기다려졌고, 꾸준히 해온 제 자신이 자랑스럽습니다. 보너스로 같은 시간에 더 자주 걷고 더 멀리 걷고 있습니다. 재미있게 만들어준 EAP 코디네이터에게 감사합니다!!!
댄 피 | 직원 | 정보기술서비스실 | 알바니
노동부의 Weigh-In-On-Wednesday 프로그램은 훌륭한 프로그램입니다. 저는 이 프로그램을 시작하기 전에 체중 감량 여정을 시작했지만 가장 최근 프로그램 동안 29.5파운드를 감량하여 총 체중 감량이 66파운드가 되었습니다. Deb은 이 프로그램을 잘 조직했습니다. 정말 재미있었고 동기를 부여하는 데 도움이 되었습니다.
Marcia Z. | 직원 | 노동부 | 알바니
분만할 때부터 "수요일에 체중 측정" 프로그램에 참여했는데, 정보가 유용했어요 & 제공받은 다양한 책이 올바른 식습관, 다양한 음식 준비 방법 등에 큰 도움이 되었어요. 심지어 뎁(EAP 담당자)이 음식을 가져와서 맛볼 수 있게 해줬어요. 시도해봤지만 여전히 후무스를 좋아하지 않습니다. 프로그램 시작 이후 약 43 파운드를 감량했는데, 이 프로그램이 따라 하기 쉬웠고 상금 경쟁을 하면서 경쟁심을 자극했기 때문에 감량할 수 있었습니다. 제가 지금까지 감량한 체중 중 가장 많은 양입니다.
아만다 R. | 직원 | 뉴욕주립대 | 주
우리는 직장에서 10주간의 체중 감량 프로그램을 막 마쳤습니다. 가장 큰 "패배자"인 Michelle O.는 10주 동안 22.6파운드를 감량했습니다!
앤 W. | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
나는 100 파운드 이상을 잃었고 여전히 잃고 있습니다! 여러면에서 내 인생에서 얼마나 큰 차이가 있습니까? 더 좋아 보이고 새 옷을 입는 것보다 더 좋은 것은 다시 건강해지고 이전에 체중 때문에 할 수 없었던 활동을 할 수 있다는 것입니다.
Kimlee M. 직원 | 직원 | 직원 관계 사무소 | 알바니
3개월 전에는 혈당이 당뇨병 범위에 속했고 콜레스테롤과 중성지방 수치가 너무 높았습니다. 저는 건강하게 먹고 탄산음료를 마신 적은 없지만... 운동을 하지 않았어요. 겨울에 중고 러닝머신을 사서 걷기 시작했습니다. 한 번에 몇 분만 할 수 있었지만 결국 30 분으로 늘어났습니다. 마라톤은 아니었지만 저에게는 큰 성공이었습니다. 이번 주에 의사와 추적 검사를 받으러 갔을 때 검사 결과 당 수치는 정상 범위로 돌아왔고 콜레스테롤은 169, 중성지방은 83로 나타났습니다! 20 파운드 정도 감량했습니다. 체중 감량도 좋지만 건강 검사 결과는 더 좋습니다!
린다 C. | 가족 구성원 | 노사관계실 | 알바니
인력 팀 챌린지에 등록했습니다.
J. A. 직원 | 직원 | 교정 및 지역사회 감독부 | 오티스빌
20마일 자전거 라이딩을 1 시간 45 분 만에 완료했습니다.
린다 C. | 직원 | 노사관계실 | 알바니
Bacon Hill Bonanza 10K에서 내 나이 그룹에서 3 위를 차지했습니다.
로리 | 직원 | 발달 장애가 있는 사람들을 위한 사무실 | 노리치
20파운드 감량.......지금까지!
아네트 | 직원 | 뉴욕주립대 | 포츠담
나는 3년 동안 63파운드를 떨어뜨린 후 작년에 올린 체중에 대해 자책하는 것을 그만 두었습니다. 매일 저녁 식사 후 20-30분 사이에 다시 운동을 시작했고 매일 아침 출근하기 전에 개를 산책시켰습니다. 이번 봄, 여름에 더 많이 밖에 나가고 싶어요! 나는 건강에 해로운 단 음식보다 기분이 좋아지고 건강한 음식을 먹는 데 더 집중하고 있습니다.
패트리샤 | 직원 | 노동부 | 킹스턴
나는 그것을 모두 달성했다! (하루 동안 과자/설탕을 멀리하는 것은 상당한 도전이었습니다!!)!
G. 후아니타 | 직원 | 교정 및 지역사회 감독부 | 브롱크스
육류 섭취를 줄이고 물을 더 많이 마세요. 탄산음료, 주스, 아이스티를 물 대신 마셔보세요.
킴리 | 직원 | 노사관계실 | 알바니
새로운 식습관에 도전했습니다. 저는 2주 동안 탄수화물이 없고 매우 제한된 천연 설탕(날 것, 꿀 또는 용설란에 들어 있는 스테비아)의 계획으로 시작했습니다. 나는 그것을 고수했고 심지어 직장을 위해 이동하는 동안 건강한 무 탄수화물 식사를 포장했습니다. 조금 어렵지만 관리가 가능합니다. 옷이 너무 헐렁해서 단추를 옮기고 솔기를 집어넣어야 했어요. 나는 옷장 뒤에서 내 옷 몇 벌을 꺼낼 수 있었다... 알다시피, 당신이 "언젠가" 그 옷에 들어가기를 바라며 저장한 옷들. 그리고 많은 고통 없이 움직일 수 있다는 것은 확실히 좋은 느낌입니다!
린 지. | 직원 | 교통학과 | 워터타운
"두뇌를 자극하는 날로 만들기"에서 몇 달 만에 처음으로 제가 가장 좋아하는 두뇌 게임 웹사이트를 사용했습니다. 우리 가족 모두가 계정을 가지고 있으며 다음 단계로 서로 도전하는 것을 즐깁니다. 그 이후로 저는 두뇌 훈련을 위해 일주일에 여러 번 로그인했고 이미 주의력과 집중력이 향상되었음을 느꼈습니다. 그리고 직장에서 더 생산적이라고 느낍니다.
메리 베스 P. | 직원 | 주 감사관실 | 알바니
나는 인공 감미료를 포기했다!
존 C. | 직원 | 주 보험 기금 | 뉴욕
아내와 나는 올림픽 체험의 일환으로 금요일 밤에 거실에서 10분 이상 춤을 추기 시작했습니다. 앞으로 매주 금요일마다 하기로 약속했습니다!
린 지. | 직원 | 교통학과 | 워터타운
"두뇌를 자극하는 날로 만들기"를 위해 저는 Lumosity 가족 계정에 몇 달 만에 처음으로 로그인했고 그 이후로 저는 두뇌 훈련을 위해 일주일에 여러 번 로그인했습니다. 주의 집중 시간과 기억력이 향상되었고 직장에서 더 생산적이라고 느꼈습니다. Lumosity를 적극 추천합니다.
메리 | 직원 | 교육부 | 알바니
저는 생활 방식을 바꾸고 활동량을 늘리며 더 건강하게 먹기 위해 노력해 왔습니다. 체중(41 파운드)이 줄었고 더 이상 당뇨병이 없으며 콜레스테롤 수치가 완벽하고 혈압이 낮아졌습니다. 제 목표는 모든 약을 끊고 당뇨병 환자가 되지 않는 것입니다. 한 가지 목표를 달성했고, 이제 BP 목표를 위해 노력하고 있습니다. 가족과 친구들을 위해 더 오래, 더 건강하게 살고 싶어요.
테리 Z. | 직원 | 뉴욕주립대 | 알바니
나는 내가 고마운 5명을 목록으로 만들고 그들에게 그 이유를 알려 주었다. 이렇게 하도록 격려해 주셔서 감사합니다. 내가 받은 응답을 통해 그것이 그들에게 얼마나 큰 의미가 있는지 알게 되었습니다. 나는 이 활동을 일상에 더 자주 통합할 것입니다. 다른 사람들의 삶에 축복을 쏟아 붓는 데 몇 분의 생각과 타이핑이 필요합니다.
트레이시 P. | 직원 | 뉴욕주립대 | 제네서
우리 아이들은 이제 우리가 함께 TV를 볼 때 광고 중에 운동을 하자고 합니다. 그들은 언젠가 나와 함께하는 것을 좋아했고 푹 빠졌습니다. 이 활동을 함께 할 수 있어서 즐거웠습니다.
바바라 | 직원 | 뉴욕주립대 | 시러큐스
나는 날씨에 관계없이 직장에서 점심을 먹는 동안 0.5마일 이상을 계속 걷는다. 나는 일주일에 적어도 2-3 번 체육관에 다시 시작했습니다.
마이라 | 직원 | 정신 건강 사무소 | 오렌지버그
저는 매일 직장에 건강한 음식을 가져갑니다. 이 건강한 식습관 덕분에 원치 않는 체중을 감량할 수 있었을 뿐만 아니라 소화 기관도 개선되었습니다. 직장에서 건강한 선택을 하면 건강에 해로운 간식과 식사를 하지 않게 됩니다.
M. 로리 | 직원 | 가정 폭력 예방 사무소 | 노리치
저는 걷기 프로그램을 시작했고 더 건강한 라이프스타일을 위해 일일 탄수화물 섭취량을 모니터링했습니다... 기분이 아주 좋습니다!
에드가 D. | 직원 | 주 보험 기금 | 화이트 플레인스
매일 64 온스의 물을 마셨습니다. 주말에는 더 많이 이용하세요.
카르멘 | 직원 | 중독 서비스 및 지원 사무소 | 알바니
버팔로에서 뉴욕 알바니까지 자전거 타기에 등록했습니다. 400마일 자전거 라이딩입니다. 7월 2014일 여행 전에 20 파운드를 감량하기 위해 운동 프로그램을 시작했습니다.
에린 M. | 직원 | 노동부 | 물소
7:30시에 18도의 날씨에 4.9 마일을 달렸습니다!
모린 T. | 직원 | 뉴욕주립대 | 빙엄턴
올림픽 챌린지가 시작되기 전인 2월 초 점심시간에 걷기 시작했고 지금은 매일 합니다. 궂은 날씨에도 점심시간에는 산책을 나갑니다.
N. 릴리아 | 직원 | 국무부 | 물소
나는 남편처럼 담배를 끊었다.
펀 | 직원 | 주 보험 기금 | 뉴욕, 뉴욕
하루에 최소 3시간 동안 TV를 보거나 인터넷 검색 또는 채팅 라인에 있는 대신 퍼즐을 풀었습니다. 주로 하루에 한 끼의 고기를 먹었다. 버스에 타기가 쉬웠을 때 더 많이 걸었습니다. 내가 할 수 있을 때 동료와 친구를 지원합니다.
리 그레이스 C. | 직원 | 뉴욕주립대 | 스토니브룩
걷기, 계단 오르기, 숙면 취하기. 나는 매일 보충제를 섭취하고 건강에 좋은 음식을 먹고 설탕 섭취량을 지켜 봅니다. 항상 건강한 삶에 대해 알고 있었지만, 이 경험을 통해 웰빙을 위해 계속 노력하고 싶은 마음이 커졌습니다.
아만다 R. | 직원 | 뉴욕주립대 | 주
7명의 동료가 모여 점심시간에 1 시간 동안 줌바를 했습니다! 테레사, 에린, 캐롤, 티나, 베스, 테리, 아만다 수고하셨습니다!
아만다 R. | 직원 | 뉴욕주립대 | 주
오늘은 점심시간에 동료 5명이 모여서 1시간 30분 동안 요가를 했어요! Terry, Marcie, Tina, Beth, Amanda 가세요!
로라 S. | 직원 | 보건부 | 뉴욕, 뉴욕
"Weight Watchers At Work" 프로그램과 주 4~7일 운동을 통해 64.6파운드 감량.
마시 M. | 직원 | 뉴욕주립대 | 주
1월 6일부터 매일 계단만 단독으로 이용하고 있습니다. 때로는 하루에 한두 번만; 다른 때는 하루에 7-8 번입니다. 복용하기가 점점 더 쉬워지고 있습니다.
셰릴 P. | 직원 | 주택 및 지역사회 갱생 | 퀸즈, 뉴욕
걷는
린다 C. 직원 | 직원 | 직원 관계 사무소 | 알바니
Super Bowl Sunday에서 Surf City 하프 마라톤을 완주했습니다.